OPREZ ZBOG EKSTREMNIH VRUĆINAEvo kako da zaštitite sebe i svoje najbliže

Ekstremno visoke temperature mogu ozbiljno ugroziti zdravlje, zbog čega je Gradski zavod za javno zdravlje Beograd izdao preporuke kako da se građani zaštite tokom tropskih dana.

Najugroženiji su mala deca, starije osobe, trudnice, hronični bolesnici, kao i svi koji rade ili borave na otvorenom. Visoke temperature mogu pogoršati postojeće zdravstvene tegobe, izazvati dehidrataciju, pregrevanje organizma, pa čak i toplotni udar koji zahteva hitnu medicinsku pomoć.

Stručnjaci upozoravaju da treba izbegavati direktno izlaganje suncu u periodu od 10 do 17 časova, naročito ako pripadate nekoj od rizičnih grupa. Ukoliko ipak morate da budete napolju, boravite u hladu, nosite laganu odeću svetlih boja od prirodnih materijala, šešir ili kačket i naočare sa UV zaštitom.

Fizičke aktivnosti i radove na otvorenom najbolje je obavljati u ranim jutarnjim ili večernjim satima. Osobe koje rade na visokim temperaturama trebalo bi da prave česte pauze u hladu i redovno unose tečnost.

Jedan od najvažnijih saveta jeste da pijete dovoljno vode tokom celog dana, čak i kada ne osećate žeđ. Preporučuju se voda, limunada i drugi napici bez alkohola, kofeina i velike količine šećera, dok bi obroci trebalo da budu lagani, uz više sezonskog voća i povrća.

Za rashlađivanje organizma preporučuju se mlak tuš, hladni oblozi ili mokri peškiri, dok prostorije u kojima boravite treba održavati što svežijim, uz spuštene roletne i isključene električne uređaje koji dodatno zagrevaju prostor.

Poseban oprez potreban je prilikom ulaska u vozilo koje je bilo parkirano na suncu. Pre ulaska otvorite sva vrata i sačekajte nekoliko minuta da se unutrašnjost rashladi. Decu i kućne ljubimce nikada ne ostavljajte same u automobilu, čak ni na kratko.

Zavod apeluje i da se starije osobe koje žive same obilaze najmanje jednom dnevno, dok bi hronični bolesnici trebalo da se posavetuju sa svojim lekarom o uticaju visokih temperatura na terapiju koju koriste.

U slučaju vrtoglavice, jake glavobolje, mučnine, ubrzanog rada srca ili izrazito povišene telesne temperature, neophodno je odmah potražiti medicinsku pomoć, jer ovi simptomi mogu ukazivati na toplotni udar.