TELO NE MIRUJE NI KADA MI MIRUJEMO Evo da li više kalorija sagorevamo dok spavamo ili sedimo
Čak i kada se ne pomeramo, naše telo ne prestaje da troši energiju. Srce nastavlja da pumpa krv, pluća rade, održava se telesna temperatura, a mozak i ostali organi obavljaju brojne procese neophodne za život.
Za procenu potrošnje energije koristi se metabolički ekvivalent, poznat kao MET. Jedan MET približno predstavlja količinu energije koju telo troši u mirovanju.
Prema standardnim vrednostima, spavanje i potpuno mirno sedenje imaju približno istu energetsku potrošnju – oko jednog MET-a. To znači da bi, ako samo nepomično sedimo i ništa ne radimo, razlika u odnosu na spavanje mogla da bude gotovo zanemarljiva.
Međutim, ljudi dok sede najčešće nisu potpuno nepomični. Menjaju položaj tela, drže glavu i leđa uspravno, čitaju, razgovaraju, koriste telefon, rade za računarom ili pomeraju ruke i noge. Sve te sitne aktivnosti povećavaju potrošnju energije, pa sedenje u stvarnom životu najčešće sagoreva nešto više kalorija od spavanja.
Ni tokom sna potrošnja nije potpuno jednaka. Ona može blago da se menja kroz različite faze spavanja, a povećava se i prilikom kratkih buđenja i pokreta tokom noći. Istraživanja, ipak, pokazuju da su te razlike relativno male.
Na broj potrošenih kalorija mnogo više utiču telesna masa, količina mišića, godine, pol, zdravstveno stanje i temperatura prostorije. Zbog toga dve osobe koje spavaju isti broj sati ne moraju da potroše jednaku količinu energije.
Zaključak je da potpuno mirno sedenje i spavanje troše približno jednako kalorija, dok uobičajeno sedenje, praćeno sitnim pokretima, najčešće odnosi malu prednost. Ipak, razlika je suviše mala da bi mogla značajno da utiče na mršavljenje – za veću potrošnju energije neophodno je kretanje.
